Là một huấn luyện viên yoga đồng hành với rất nhiều mẹ sau sinh, tôi hiểu cảm giác lo lắng, bất an của các mẹ khi em bé thường xuyên bị đầy hơi, khó chịu, không bú ngon, ngủ không yên.
🍼 Em bé quấy khóc về đêm
🍼 Thức ăn vào không tiêu, xì hơi khó
🍼 Bụng cứng, phồng to
🍼 Ngủ chập chờn, hay giật mình
Rất nhiều mẹ hỏi tôi:
“Con em cứ bị chướng bụng suốt, mà không biết làm gì cho con dễ chịu hơn?”
“Em có thể dùng yoga để giúp bé tiêu hóa tốt hơn không?”
Câu trả lời là: HOÀN TOÀN CÓ THỂ!
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ cùng bạn:
- Tại sao trẻ sơ sinh bị chướng bụng đầy hơi?
- Làm sao để nhận biết dấu hiệu này?
- Các cách xử lý an toàn, tự nhiên cho bé
- Và đặc biệt: 7 bài tập yoga đơn giản cho trẻ sơ sinh – giúp bé “xì hơi”, tiêu hóa khỏe, ăn ngon ngủ ngon hơn
- Bài tập giúp tiêu hóa nhanh – Yoga tự nhiên cho dạ dày khỏe mạnh
VÌ SAO TRẺ SƠ SINH HAY BỊ CHƯỚNG BỤNG?
Hệ tiêu hóa non nớt
Trẻ mới sinh có hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn chỉnh. Khi bú, bé nuốt phải hơi, dạ dày co bóp chưa đều → dễ bị ứ hơi, đầy bụng.
Tư thế bú sai, bé nuốt phải khí
- Mút sai khớp ngậm
- Nằm bú quá lâu, bú khi đang khóc
- Không được vỗ ợ hơi sau khi bú
Mẹ ăn thực phẩm sinh hơi
Thức ăn của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sữa. Mẹ ăn nhiều:
- Hành, tỏi, đậu, bắp cải, nước ngọt có gas…
→ sữa có nhiều khí, dễ làm bé đầy hơi
Bé bú quá no hoặc quá lâu
Khi bé bú no hơn nhu cầu → dạ dày quá tải, thức ăn khó tiêu hóa → ứ hơi.
Bé ít vận động
Trẻ sơ sinh phần lớn nằm một chỗ. Không vận động thường xuyên khiến nhu động ruột chậm lại, hơi khó di chuyển ra ngoài.
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT TRẺ BỊ CHƯỚNG BỤNG, ĐẦY HƠI
Các biểu hiện thường gặp gồm:
- Bé khóc nhiều, đặc biệt sau bú hoặc về đêm
- Bụng căng cứng, sờ vào thấy hơi phồng
- Bé hay xì hơi, rặn đỏ mặt
- Bé bú kém, bú xong quấy khóc
- Ngủ không sâu giấc, dễ giật mình
- Nôn trớ thường xuyên
👉 Những dấu hiệu này tuy phổ biến, nhưng nếu không xử lý sớm, bé sẽ ăn ngủ kém → ảnh hưởng sự phát triển thể chất và tinh thần.
GIẢI PHÁP AN TOÀN GIÚP BÉ HẾT CHƯỚNG BỤNG, ĐẦY HƠI
Vỗ ợ hơi đúng cách sau khi bú
- Bế bé tựa đầu vào vai mẹ
- Vỗ nhẹ vùng lưng trên bằng tay khum
- Có thể giữ tư thế 5–10 phút
Tắm nước ấm và massage bụng nhẹ nhàng
- Dùng nước ấm 37–38 độ
- Sau khi tắm, dùng dầu ấm xoa bụng bé theo chiều kim đồng hồ
- Xoa 5–10 phút mỗi ngày để kích thích tiêu hóa
Điều chỉnh chế độ ăn của mẹ
- Hạn chế thực phẩm sinh hơi
- Uống đủ nước, ăn rau xanh, tránh cay nóng
- Chia bữa nhỏ, tránh ăn quá no
- Tập yoga sau ăn tối bao lâu? Giải đáp chi tiết từ HLV yoga
YOGA CHO TRẺ SƠ SINH – GIẢI PHÁP MỀM MẠI GIÚP BÉ HẾT CHƯỚNG BỤNG
Yoga trẻ sơ sinh không giống người lớn. Đó là những động tác đơn giản, mềm mại, kết hợp nhẹ nhàng giữa xoa bóp, vận động và kết nối giữa mẹ & bé.
Khi tập đều đặn, yoga giúp:
✅ Kích thích nhu động ruột – tống hơi dễ dàng
✅ Tăng cường tuần hoàn vùng bụng
✅ Cải thiện khả năng tiêu hóa sữa
✅ Giúp bé ăn ngon, ngủ sâu
✅ Gắn kết cảm xúc mẹ – con
7 BÀI TẬP YOGA GIÚP TRẺ SƠ SINH HẾT CHƯỚNG BỤNG
Áp dụng cho bé từ 2 tuần đến 6 tháng tuổi
Mỗi động tác lặp lại 3–5 lần, thực hiện sau tắm, khi bé tỉnh táo, không đói
Đạp xe nhẹ nhàng
✅ Tác dụng: Kích thích nhu động ruột – giúp xì hơi hiệu quả
👉 Cách làm:
- Bé nằm ngửa trên giường
- Mẹ cầm hai chân bé, gập nhẹ gối rồi luân phiên đạp như đạp xe
- Tập từ 30 giây đến 1 phút
Gập gối vào bụng
✅ Tác dụng: Giúp đẩy hơi ra ngoài
👉 Cách làm:
- Cầm hai chân bé, gập từ từ vào sát bụng
- Giữ 5 giây rồi duỗi ra
- Lặp lại 5–10 lần
Massage bụng vòng tròn
✅ Tác dụng: Kích thích tiêu hóa, giảm đau bụng
👉 Cách làm:
- Xoa dầu ấm lên bụng bé
- Dùng ngón tay trỏ và giữa xoay tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ
- Làm 1–2 phút sau tắm
Tư thế “Đại bàng con”
✅ Tác dụng: Kéo giãn nhẹ, hỗ trợ tiêu hóa
👉 Cách làm:
- Đặt bé nằm ngửa
- Bắt chéo hai tay bé lên ngực
- Nhẹ nhàng mở ra, rồi bắt chéo ngược lại
- Lặp lại 3–5 lần
Đưa bé nằm sấp lên bụng mẹ
✅ Tác dụng: Kích thích vùng bụng, tăng hơi thở bụng
👉 Cách làm:
- Mẹ nằm ngửa, bé nằm sấp lên bụng mẹ
- Hơi thở của mẹ sẽ tác động như massage cho bé
- Giữ vài phút – thời gian kết nối rất tốt
Nâng nhẹ hai chân bé lên trời
✅ Tác dụng: Đẩy hơi tụ ở bụng dưới
👉 Cách làm:
- Bé nằm ngửa
- Mẹ cầm hai chân bé nâng nhẹ lên, giữ 3 giây
- Sau đó hạ xuống nhẹ nhàng
Lắc nhẹ hông
✅ Tác dụng: Kích thích tiêu hóa, giúp bé thư giãn
👉 Cách làm:
- Đặt bé nằm ngửa
- Dùng hai tay giữ hông bé, lắc nhẹ qua lại như làn sóng
- Làm 30 giây mỗi lần
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ YOGA CHO TRẺ SƠ SINH
Bé mấy tháng thì tập được?
👉 Bé từ 10–14 ngày tuổi là có thể bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng như massage, đạp xe.
Có cần huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp không?
👉 Với những bài tập đơn giản, mẹ hoàn toàn có thể học qua video hướng dẫn trong khoá học online. Tuy nhiên, nên có sự tư vấn chuyên gia để đảm bảo đúng cách và phù hợp với bé.
Tập bao lâu thì hiệu quả?
👉 Chỉ cần 5–10 phút/ngày, sau 3–5 ngày đã thấy bé xì hơi đều hơn, bú ngoan, ngủ sâu hơn.
KHOÁ HỌC YOGA ONLINE CHO MẸ & BÉ – GIẢI PHÁP ĐỒNG HÀNH TỪ GỐC
👶 Khoá học “Mẹ & Bé khỏe tiêu hóa”
🎯 Dành riêng cho các mẹ có con sơ sinh từ 2 tuần – 12 tháng tuổi
📦 Gồm có:
- 20 video bài tập yoga giúp bé tiêu hóa, ngủ ngon
- Hướng dẫn massage, thở đúng cho mẹ
- Hỗ trợ riêng từng tuần tuổi
- Tặng thực đơn cho mẹ đang cho con bú
- Group học viên riêng – tư vấn 1:1
🎁 Tặng 1 buổi tư vấn trực tuyến với huấn luyện viên yoga chuyên về trẻ sơ sinh
📩 Inbox ngay để nhận lộ trình tập miễn phí 3 ngày!
BÉ HẾT ĐẦY HƠI – CẢ NHÀ NGỦ NGON
Một bé sơ sinh tiêu hóa khỏe, không đầy hơi sẽ:
- Ăn ngon hơn
- Ngủ sâu hơn
- Ít quấy khóc, tinh thần ổn định
- Phát triển thể chất và trí tuệ đúng chuẩn
👉 Mẹ hoàn toàn có thể chủ động giúp bé bằng những động tác yoga nhẹ nhàng, an toàn và dễ làm tại nhà.
Bụng bé nhẹ – mẹ an tâm – cả nhà ngủ ngon.
Còn chờ gì nữa? Hãy để tôi đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc bé khỏe mạnh từ bên trong!
📩 Nhắn tin ngay để được tư vấn về khoá học yoga online cho mẹ & bé.
🌿 ĐĂNG KÝ LỚP YOGA ONLINE & OFFLINE NGAY HÔM NAY! 🌿
Hãy tham gia cùng chúng tôi để cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn mỗi ngày. Yoga không chỉ là một bài tập, mà còn là cách bạn yêu thương và chăm sóc bản thân! 💖
📞 Liên hệ ngay qua Zalo: 0902.69.44.02
🌐 Website: tapyoga.vn
📌 Facebook: fb.com/tapyoga.yoga
📌 TikTok: tiktok.com/@hoangnhiyoga
📍 Địa chỉ: Chung cư Marina Tower, đường Vĩnh Phú 10, P. Vĩnh Phú, Thuận An, Bình Dương
✨ Yoga – sự lựa chọn tuyệt vời để khởi đầu cuộc sống khỏe mạnh và bình an! ✨
#Yoga #tapyoga #ChămSócSứcKhỏe #Tapyoga #SốngKhỏeSốngVui #yogaonline #yogaoffline